BAGAIMANA MENGEMBANGKAN KEBIASAAN MAKAN UNTUK
JANTUNG SEHAT
Makan yang sehat tidak sekedar teori
seputar kandungan gizi, bagaimana cara tetap kurus tanpa alasan, atau
menjauhkan Anda dari makanan yang Anda sukai. Sebaliknya, ini lebih kepada bagaimana
Anda merasa senang, memiliki lebih banyak energi, dan menjaga diri Anda sesehat
mungkin – yang semuanya dapat dicapai dengan mempelajari beberapa nutrisi dasar
dan menerapkan itu dengan cara yang sesuai untuk Anda.
Membangun pola makan sehat bukanlah
sesuatu yang tidak mungkin. Dengan pilihan makanan yang baik secara konsisten,
rencana untuk memiliki pola makan yang sehat untuk jantung segera menjadi
kenyataan. Tentu saja, kebiasaan baik tidak lahir dalam waktu singkat. Tapi
jika seseorang ingin mengembangkan kebiasaan pola makan yang sehat untuk
jantung, sebenarnya berapa lamakah waktu yang dibutuhkan untuk itu?
Bagi orang yang ingin mengembangkan
kebiasaan-kebiasaan pola makan sehat untuk jantung, berikut ini adalah beberapa
tips untuk memulainya. Hanya dalam beberapa bulan, pilihan-pilihan ini dapat
membentuk kebiasaan dan bagian baru dari rencana diet sehat Anda.
Bagaimana cara memilih makanan yang
bergizi
Untuk diet yang sehat bagi jantung,
para dokter menyarankan bahwa setiap orang dapat memilih berbagai macam makanan
bergizi dari semua kelompok makanan. Makanan-makanan bergizi memiliki vitamin,
mineral dan serat, tetapi tidak berkalori tinggi. Contoh dari yang termasuk
jenis makanan ini adalah sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti produk-produk
Quaker Oats yang termasuk bebas lemak atau rendah lemak. Memilih beragam
sayuran dan buah-buahan dapat membantu mengontrol berat badan dan tekanan
darah.
Mulailah secara perlahan dan buat
perubahan kebiasan makan Anda dari waktu ke waktu. Mencoba untuk memiliki pola
diet sehat dalam waktu semalam bukanlah sesuatu yang realistis atau cerdas.
Mulailah dari langkah kecil menambahkan salad (penuh dengan sayuran-sayuran
berwarna) untuk pola diet Anda satu kali sehari atau beralih dari mentega ke
minyak zaitun ketika memasak. Saat perubahan kecil tersebut berubah menjadi
kebiasaan, Anda dapat terus menambahkan lebih banyak pilihan yang sehat untuk
diet Anda. Hindari makanan-makanan yang tidak sehat.
Sebagai tambahan
untuk memilih makanan yang baik dan bergizi, penting adanya untuk menghindari
makanan yang bernutrisi rendah berkalori tinggi. Ini berarti Anda harus
mengurangi:
- makanan
yang mengandung minyak nabati yang diolah melalui proses hidrogenasi
- makanan
berkolesterol tinggi
- minuman
dan makanan dengan gula tambahan
- daging
dan produk olahan susu yang dipanggang dan digoreng
- alkohol
- makanan
yang bersodium tinggi
Pilihan makanan sehat yang mudah
Dengan beberapa langkah sederhana,
setiap orang dapat membuat makanan yang mereka makan sedikit lebih sehat.
Langkah mudah untuk memulai kebiasaan memakan makanan yang sehat termasuk
diantaranya:
- Membaca
label produk dan pilihlah yang bersodium rendah.
- Gunakan
bumbu dan rempah-rempah untuk mengganti garam agar makanan tetap bercita
rasa.
- Cuci
makanan sebelum dimasak untuk menyingkirkan beberapa natrium.
Hanya dalam waktu singkat, kebiasaan
sehari-hari dalam memilih makanan yang sehat untuk jantung.
Tanggapan
(response) ::
Because heart
disease is the number 1 killer in the world, then we must choose the right
foods for people with heart disease and foods to avoid. Foods that are listed
in the article above, is the right foods that can reduce or prevent heart
disease, because it certainly nutritious and beneficial. Since it is unlikely
we can not build a healthy lifestyle and healthy eating. Everyone can do it if
there is a high willingness and do it consistently, as it is for our own
health. And only a short time, daily habits in choosing foods that are healthy
for the heart, can be done. so, care your heart J
No comments:
Post a Comment