Lakukan hidup sehat dari sekarang !!

Mencegah penyakit lebih baik ketimbang mengobati. Itu pepatah yang pantas untuk orang yang ingin memiliki tubuh yang sehat. Sesungguhnya mudah saja, asalkan bisa melakukan hidup sehat. Apa saja hal-hal yang mencakup hidup sehat ?

Makanan

Hidup sehat memang selalu dikaitkan dengan pola makan. Makanan sehari-hari yang kita konsumsi menunjukan bagaimana kita peduli dengan kesehatan. Makanan dengan kadar lemak dan minyak yang tinggi, rendah gizi, kandungan gula yang tinggi, adalah makanan yang sebaiknya dihindari.

Sebaiknya, konsumsilah makanan yang mempunyai nilai gizi yang baik dan berimbang, sesuai dengan keperluan tubuh. Hal ini bisa membuat tubuh kita sehat dan terjaga.

Mengkonsumsi buah-buahan berwarna, sayuran hijau yang mensuplai kebutuhan serat dan vitamin, akan membuat tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit, dan menjaga pencernaan lebih baik, dibandingkan dengan mengkonsumsi obat-obatan atau suplemen.

Stres

Hal yang satu ini kadang-kadang memang tidak dapat dihindari terutama mereka yang bekerja dikota-kota metropolitan. Pekerjaan yang menumpuk, tekanan pekerjaan, masalah-masalah dengan orang-orang sekitar, memiliki sumbangan yang tidak sedikit kepada tingkat stres seseorang.

Apakah ini dapat dikurangi ? tentu saja bisa. Pertama-tama anggaplah semua beban pekerjaan adalah sesuatu yang memang harus dijalani. Lalu cobalah rileks dalam menghadapi pekerjaan. Karena banyak pekerjaan menjadi sumber stress karena seseorang tidak melakukan perencanaan yang baik dalam pekerjaan. Oleh karena itu lakukanlah pekerjaan dengan perencanaan yang direncanakan sebaik-baiknya.

Istirahat Cukup

Insomnia atau sulit tidur sering menjadi keluhan. Buntutnya, jam istirahat menjadi berkurang. Apakah itu wajar ? tentu saja tidak. Sayangnya, hal ini sudah menjadi cerita atau keluhan biasa.

Sulit tidur dapat disebabkan oleh banyak faktor. Salah satunya adalah stres. Untuk itu sebaiknya atur kembali hidup dan ritme kerja agar stres tidak selalu menjadi gangguan dalam hidup kita.

Hal lain yang sebaiknya diperhatkan oleh penderita insomnia adalah makanan. Konsumsi kafein berlebih, alkohol dan rokok merupakan penyebab orang menjadi sulit tidur.

Selain itu, menjelang jam tidur, mulailah beristirahat di tempat tidur, jangan melakukan aktivitas lain dengan alasanmenjemput kantuk seperti membaca atau main games dengan komputer. Hal itu justru membuat kita kehilangan kantuk. Akan lebih baik jika kita mendengarkan musik lembut agar lebih rileks sehingga dapat tidur lebih cepat dan nyenyak.

Olahraga

Ini juga sering dilupakan. Lagi-lagi kesibukan, acapkali membuat orang menomorduakan olahraga. Padahal, sekedar jogging disekitar rumah, ataupun jalan santai di kompleks perumahan, adalah olahraga murah yang dapat kita lakukan. Kuncinya ialah, lakukanlah olahraga secara konsisten, sekitar 30 menit hingga 1 jam sehari.

Namun juga tidak dilupakan adalah lakukan orang sesuai dengan usia. Olahraga high impact mungkin cocok untuk mereka yang masih muda. Dan bagi yang lansia, olahraga low impact sangat disarankan.

Itulah kiat-kiat yang dapat kita lakukan dengan cara hidup sehat. Rawatlah tubuh kita sedini mungkin. Agar tidak mudah terserang oleh berbagai penyakit. Semoga bisa bermanfaat. Selamat mencoba. J

Tags: koran nova mingguan